Ağrılı dövrlər hansılardır?
Menstruasiya və ya menstruasiya, qadının aydan aya dövrünün bir hissəsi kimi baş verən müntəzəm cinsiyyət orqanlarından qan itkisidir. Bir neçə qadında dismenoreya adlanan ağrılı müddətlər olur. Narahatlıq adətən menstruasiya ağrılarıdır ki, bu da qarın nahiyənizdəki narahatlığı məhdudlaşdıran ağrıdır. Eyni şəkildə, boyun və bel ağrılarının azalması, qusma, bağırsaqların boşalması və həmçinin məyusluq kimi müxtəlif digər əlamət və simptomlarınız ola bilər. Müddət narahatlığı premenstrüel sindrom (PMS) kimi deyil. PMS, çəki artımı, şişkinlik, səbirsizlik, həmçinin tükənmədən ibarət müxtəlif əlamətlər yaradır. PMS ümumiyyətlə müddətinizin başlamasından bir ilə 2 həftə əvvəl başlayır.
Menstruasiya ağrısı ilə nə edə bilərəm?Menstruasiya ağrısını azaltmaq üçün cəhd edə bilərsiniz
1. İstilik kəmərindən aşağıdakı kimi istifadə edin:
2. Bir az məşq etmək, məsələn, idman çubuğu. Alış-veriş edə bilərsiniz HERE
3. İsti vanna qəbul etmək