Dövr ağrısını aradan qaldırmağı tapın?
Hər bir qadının ən qorxulu günlərindən biri də aylıq dövrünün başladığı gündür. Aylıq menstrual sancılarının ağrısına dözmək məcburiyyətində olmayanlar xoşbəxtdir və menstruasiya bitənə qədər bu ağrı ilə oturmaqdan başqa seçimi olmayan qızlar üçün təəssüflənirlər.
Dismenoreya olaraq da bilinən menstrual kramplar, adətən qarnın aşağı hissəsində meydana gələn zonklayan ağrılar kimi xarakterizə olunur. Bu zəhlətökən ağrı əsasən qadın dövrünün başlanğıcının göstəricisidir. Ancaq ağrı ən çox menstruasiya zamanı baş verir. Bəzi qadınlar üçün ağrı dözülə bilər, lakin o, qadının gündəlik fəaliyyətinə təsir edə biləcək dərəcədə şiddətlənə bilər.
Menstruasiya sancılarına daha çox həssas olan qadınlar, menstruasiya beş gündən çox davam edən qadınlardır; obez və artıq çəki olanlar; böyük spirtli içkilər və siqaret çəkənlər; eləcə də menstruasiya erkən yaşda başlayanlar.
Menstruasiya sancıları əksər qadınlar üçün çox şiddətli ola bildiyindən, ağrıları aradan qaldırmaq üçün çox vaxt dərmanlara və ya dərmanlara etibar edirlər. Bununla belə, qadınların dərmanlardan həddindən artıq asılı olması həqiqətən yaxşı deyil. Əslində, bir qadının zəhlətökən menstrual kramplardan xilas ola biləcəyi bir sıra təbii ağrı kəsici rejimi var.
Aşağıdakılar, menstrual krampları azaltmaq və qarşısını almaq üçün hər bir qadının bilməli olduğu bəzi faydalı təbii ağrı kəsici müalicələrdir:
1. İsti vannada isladın.
Ağrı başlayan kimi ilıq vanna qəbul etmək, bəlkə də bir çox həkimlərin ən çox tövsiyə etdiyi tez müalicə üsullarından biridir. Həmişə menstrual kramplardan əziyyət çəkən qadınlar da ağrıları azaltmaq üçün istilik yastığı istifadə etməyə cəhd edə bilərlər.
2. Qarnınızın aşağı hissəsini masaj edin.
Ağrı tətikləməyə başlayanda qarnın aşağı hissəsini masaj etmək krampları azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bunun mükəmməl yolu uzanaraq bədənin ağrılı hissəsini təkrar masaj etməkdir.
3. Daimi idman.
Menstruasiya sancılarından qorunmağın ən yaxşı yollarından biri həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etməkdir. Məsələn, müntəzəm məşq, şübhəsiz ki, menstrual kramplara daha az həssas olacaq.
4. Daha çox karbohidrat yeyin.
Hər ay dəhşətli kramplardan əziyyət çəkən bir qadın gündəlik pəhrizinə daha çox karbohidratla zəngin qidalar əlavə edərsə, menstrual ağrı mütləq azalacaq. Bu, əksər həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur, çünki həddindən artıq spirt və kofein qəbul etmək, siqaret çəkmək, həmçinin duzlu yeməklər yemək tövsiyə edilmir.
5. Kifayət qədər istirahət edin.
Stressli qadınlar menstrual ağrılara daha çox meylli olanlardır. Belə ki, həkimlər menstruasiya başlayan kimi ağrıların qarşısını almaq üçün qadınlara həmişə kifayət qədər yuxu və istirahət etməyi məsləhət görürlər. Bəzi həkimlər də xəstələrə yoqa məşqləri və masajları sınamağı tövsiyə edir, çünki bunlar menstrual kramplar üçün əla tamamlayıcı və təhlükəsiz vasitələrdir.
Menstrual ağrı kəsici kəmər
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, 1) Ağrıları aradan qaldırmaq üçün yastıqları qızdırın 2) Bədənin ağrılı hissələrini dəfələrlə masaj edin, buna görə də Gəlin4 eShop al onlayn mağazada bu intim sehrli silah, bel/isti saray, ürək və mədə var.
Baxmayaraq ki, yuxarıda qeyd olunan müalicələr 100 faiz effektiv deyil və onların effektivliyini daha da sübut edəcək tədqiqatlar yoxdur, lakin onlar tez-tez ağrılı menstrual kramplardan əziyyət çəkən qadınlar üçün əla tamamlayıcı ağrı kəsici müalicələrdir.