Məşqçi Oturaraq İp Genişləndirici Elastik Qrup Yoga
SKU: 23212-mavi
Kolleksiyalar:YOGA
Tələsin! - Yalnız 18 stokda qalıb.
Pedal rallisi adi kabel kimi deyil, yalnız qol və sinə məşq edə bilər, həm də əllər və ayaqlar edə bilər. Qol, ayaq, bel, qarın və digər hissələri məşq edə bilər. Eyni zamanda ayaq idarəsi ilə Sabitliyi müqayisə edin
“Metodlarla
1, meylli mövqe çəkmə
Ayaqlar düz bel üzərində əyilmiş əllər üzərində pedallı rallidə sabitlənmiş əlləri geri tutaraq, sonra düz üst bədən beli dik saxlamaq üçün mütləq xatırlayır.
2, uzanaraq çəkmə
Əllər kabel əl ayaqlarını düz tutur, sonra hərəkətə keçməyə başlayın. Əlbəttə ki, nə zaman tam olaraq nəyin altında ola bilməz, çünki sizdən sonra oynaya biləcəyiniz şeylər sizə maksimum həddə çatmır, bunu nə vaxt və ya diqqət yetirmək üçün birdən-birə və yavaşlamayın.
3, ayağın çəkilməsi
Əvvəlcə pedalın rallisində sabitlənmiş ayaqlara oturun, əllər kabeldən tutun, sonra uzanın. Ayaqları düz sarkaç ayaqlarını düz saxlayır. zai bai up (ən yaxşısı 90 dərəcə idi). Bu hərəkət həm də qoldur və qarın əzələləri məşqdir, lakin ABS təlimində daha çox qərəzlidir.
4, qarın çəkmə
Pedalın rallisində sabitlənmiş ayaqların üstündə oturun, kabeli yavaş-yavaş arxaya tutun, ayağınızı yuxarı qaldırın, bədəni V-yə qoyun, sonra ayağı rahatlayın və arxa düzəldin, sonra V-yə həcmli qarın hərəkətini edin - yuxarıdakı hərəkəti təkrarlayın qarın əzələsini gücləndirin.
5, əllərin çəkilməsi
Dayanmaq və ya tabure üzərində ayaqları kabel üzərində addımlamaq a Bundan əlavə, əlləri tutaraq yan tərəfdən, aşağı dartdıqdan sonra sıx bir şəkildə addımlayın, bu hərəkəti təkrarlanan qol və biceps ilə məşq edə bilər.